文化馆秋分

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　 文化馆之秋分

　秋分， 农历二十四节气中的第十六个节气， 时间一般为每年的 9 月 22 或 23日。

　南方的气候由这一节气起才始入秋。

　我国古籍《春秋繁露· 阴阳出入上下篇》 中说：

　“ 秋分者， 阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。

　” 秋分之“ 分” 为“ 半” 之意。

　 “ 秋分” 的意思有二：

　 一是太阳在这一天到达黄经 180 度， 直射地球赤道， 因此这一天 24 小时昼夜均分， 各 12 小时； 全球无极昼极夜现象。

　秋分之后， 北极附近极夜范围渐大， 南极附近极昼范围渐大。

　 二是按我国古代以立春、 立夏、 立秋、 立冬为四季开始的季节划分法，秋分日 居秋季 90 天之中， 平分了 秋季。

　 秋分在每年公历的 9 月 23 日 或 24 日 ， 为中国传统节日 中的二十四节气之一， 此时太阳到达黄经 180 度。

　此后， 阳光直射位置更向南移， 北半球渐趋昼短夜长， 气温降低， 在全国具有普遍意义。

　我国古代将秋分分为三候：

　"一候雷始收声； 二候蛰虫坯户； 三候水始涸"。

　意思是雷是因为阳气盛而发声， 秋分后阴气开始旺盛， 所以不再打雷了 。

　秋分， "分"即为"半"。

　秋分时， 全球昼夜等长。

　秋分之后， 北半球各地昼渐短夜渐长， 南半球各地昼渐长夜渐短。

　我国古籍《春秋繁露、 阴阳出入上下篇》 中说：

　"秋分者， 阴阳相半也， 故昼夜均而寒暑平。

　"秋分的特点秋分节气是二十四节气中比较特殊的。

　主要有 2 个特点：

　一是太阳在这一天到达黄经 180 度， 直射地球赤道， 因此这一天的 24 小时昼夜均分， 各 12 小时； 全球无极昼极夜现象。

　二是按我国古代以立春、 立夏、 立秋、 立冬为四季开始的季节划分法， 秋分日 居秋季 90 天之中， 平分了 秋季。

　秋分的气候秋分时节， 我国大部分地区已经进入凉爽的秋季， 南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇， 产生一次次的降水， 气温也一次次地下降。

　正如人们常所说的那样，已经到了 "一场秋雨一场寒"的时候， 但秋分之后的日 降水量不会很大。

　此时， 南、 北方的田间耕作各有不同。

　在我国的华北地区有农谚说：

　"白露早，寒露迟， 秋分种麦正当时。

　"谚语中明确规定了 该地区播种冬小麦的时间；而"秋分天气白云来， 处处好歌好稻栽"则反映出江南地区播种水稻的时间。此外， 劳动人民对秋分节气的禁忌也总结成谚语， 如"秋分只怕雷电闪， 多来米价贵如何"。

　节气养生

　 阴平阳秘

　 秋分节气已经真正进入到秋季， 作为昼夜时间相等的节气， 人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律， 使机体保持“ 阴平阳秘” 的原则， 按照《素问· 至真要大论》 所说：

　“ 谨察阴阳之所在， 以平为期” ， 阴阳所在不可出现偏颇。

　 要想保持机体的阴阳平衡， 首先要防止外界邪气的侵袭。

　秋季天气干燥， 主要外邪为燥邪。

　秋分之前有暑热的余气， 故多见于温燥； 秋分之后，阵阵秋风袭来， 使气温逐渐下降， 寒凉渐重， 所以多出现凉燥。

　同时， 秋燥温与凉的变化， 还与每个人的体质和机体反应有关。

　要防止凉燥， 就得坚持锻炼身 体， 增强体质， 提高抗病能力。

　秋季锻炼， 重在益肺润燥， 如练吐纳功、 叩齿咽津润燥功。

　饮食调养方面， 应多喝水， 吃清润、 温润的食物， 如芝麻、 核桃、 糯米、 蜂蜜、 乳品、 梨等， 可以起到滋阴润肺、 养阴生津的作用。

　 精神调养方面， 最主要的是培养乐观情绪， 保持神志安宁。

　老人可减少说话， 多登高远眺， 让忧郁、 惆怅等不良情绪消散。

　同时， 秋分后， 气候渐凉， 是胃病的多发与复发季节。

　胃肠道对寒冷的刺激非常敏感， 患有慢性胃炎的人， 应特别注意胃部的保暖。

　 收敛闭藏

　 秋季， 自 然界的阳气由疏泄趋附向收敛、 闭藏， 起居

　作息要相应调整， 《素问· 四气调神大论》 曰：

　“ 秋三月 ， 早卧早起， 与鸡俱兴。

　” 早卧以顺应阴精的收藏， 以养“ 收” 气； 早起以顺应阳气的舒长， 使肺气得以舒展。

　祖国医学认为， 人体的生理活动要适应自 然界阴阳的变化， 因此， 秋季要特别重视保养内 守之阴气， 凡起居、 饮食、 精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收” 这一原则。

　 在饮食摄养上， 因秋属肺金， 酸味收敛补肺， 辛味发散泻肺， 所以秋日 宜收不宜散， 要尽量少食葱、 姜等辛味之品， 适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤， 引起咽、 鼻、 唇干燥及干咳、 声嘶、 皮肤干裂、 大便燥结等燥症， 宜多选用甘寒滋润之品， 如百合、 银耳、 淮山、 秋梨、 莲藕、柿子、 芝麻、 鸭肉等， 以润肺生津、 养阴清燥。

　广东民间历来秋日 最多润养的汤水， 此时正是大有所用， 如青萝卜 陈皮鸭汤、 玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、 沙田柚花猪肝汤、 无花果白鲫汤、 霸王花蜜枣猪月展汤等都是家庭养生之品。

　 在精神养生方面， 要看到秋季气候渐转干燥， 日 照减少， 气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感， 故有“ 秋风秋雨愁煞人” 之言。

　所以这时，人们应保持神志安宁， 减缓秋肃杀之气对人体的影响， 收敛神气， 以适应秋天容平之气。

　同时精神情绪上要看到积极的一面， 那就是金秋季节时，天高气爽， 是开展各种运动锻炼的好时机， 登山 、 慢跑、 散步、 打球、 游

　 泳、 洗冷水浴； 或练五禽戏， 打太极拳、 做八段锦、 练健身 操等。

　在进行“ 动功” 锻炼的同时， 可配合“ 静功” ， 如六字诀默念呼气练功法、 内 气功、 意守功等， 动静结合， 动则强身 ， 静则养身 ， 则可达到心身 康泰之功效。